Si të jesh më i lumtur: Të gjesh gëzim në jetën e përditshme

Nga të gjitha detyrat dhe përgjegjësitë e jetës së përditshme, ndonjëherë është e vështirë kesh kohë për të praktikuar këto akte të vogla që mund të kontribuojnë në mirëqenien dhe lumturinë tënde të përgjithshme.

Zgjoheni çdo mëngjes, pastroni shtëpinë, gatuani dhe bëni punë, mbaroni detyrat e nevojshme dhe ktheheni në shtrat vetëm për t’u zgjuar përsëri të nesërmen dhe të ëni punët e njejta. Kjo mund të jetë paksa e mërzitshme, apo jo?

Disa njerëz gjejnë gëzim në gjërat e zakonshme, duke vendosur rregulla dhe orare. Por jo të gjithë janë njësoj. Edhe pse ka shumë të ngjarë që të gjithë njerëzit të kenë një rutinë të përditshme, kjo nuk do të thotë që nuk mund të bëni gjëra të tjera që ju bëjnë më të lumtur dhe më të shëndetshëm brenda dhe jashtë.

Gjërat që mund t’i  provoni që të ndiheni më të lumtur:

Bëni kujdesin për veten prioritet

Rrethoje veten me njerez pozitiv

Jeni mirënjohjës

Mësoni veten të jeni konstruktiv kur shqetësoheni

Festoni fitoret e vogla

Vendosni një program të shëndetshëm të dietës dhe gjumit

Ushtroni rregullisht

Ne të gjithë jemi në kërkim për të gjetur gjëra në jetë që na bëjnë vërtet të lumtur, kështu që kemi bashkuar një listë të disa gjërave të vogla që mund të përfshini në ditën tuaj të cilat mund t’iu ndihmojnë për të siguruar një pikëpamje më pozitive.

1. Vetë-kujdesi është i rëndësishëm

Edhe nëse kemi mijëra përgjegjësi si punën, kujdesin për familjen dhe kështu me radhë, ne ende duhet të mendojmë për mirëqenien tonë. Kështu që, nëse keni menduar ndonjëherë se si njerëzit e suksesshëm arrijnë të shkëlqejnë në punët e tyre, të kalojnë kohën me familjen, të drejtojnë punë dhe të jenë ende të lumtur, përgjigjja është e thjeshtë: ata praktikojnë vetë-kujdesin.

Kujdesi për veten është thelbësor nëse doni të ndjeheni më të lumtur në jetën e zakonshme. Kujdesi për veten mund të jetë diçka e thjeshtë, si bërja e një filxhan çaji dhe leximi i librit të preferuar. Është e rëndësishme të gjesh gjëra që të bëjnë të ndjehesh i qetë dhe mirë për veten tënde. Edhe pse vetë-kujdesi zakonisht është kohë e kaluar vetëm, ai mund të përfshijë aktivitete në grup, si të luani lojëra me familjen tuaj ose të bisedoni me miqtë tuaj më të mirë. Pavarësisht nëse kaloni këtë kohë duke lexuar, shikuar një film ose duke bërë një banjë me flluska, qëllimi kryesor është të “rimbushni bateritë tuaja”, të pushoni trupin dhe mendjen tuaj.

2. Rrethojeni veten me njerëz pozitivë

Jeta e zakonshme mund të jetë e vështirë ndonjëherë, por nëse jeni të rrethuar nga njerëz negativ në krye të kësaj, mund të bëhet edhe më e vështirë të shihni anën pozitive. Ndoshta është koha për të rivlerësuar rrethin tuaj dhe njerëzit në të. Njerëzit pozitivë janë rrezet e diellit në një ditë me re. Ata janë si gurë të çmuar të rrallë në këtë botë.

Pozitiviteti nuk sjell vetëm mendje më të gëzueshme, por edhe më shumë besim dhe motivim për detyrat e përditshme. Ajo vjen nga falja dhe mirënjohja për njerëzit dhe gjërat në jetën tonë.

3. Jeni mirënjohës

Mos harroni të vlerësoni njerëzit përreth jush. Tregoni mirënjohje prindërve, motrave, vëllezërve, miqve, kolegëve dhe kujtdo që e meriton atë. Mirëpo përveç të tjerëve jeni mirënjohës edhe ndaj vetes. Por si mund t’i tregoni mirënjohje vetes? Mirënjohja vjen në forma të ndryshme, provoni të kuptoni se çfarë funksionon më mirë për ju. A po i rikthen favorin vetes suaj duke bërë një sy gjumë? Ose ndoshta është duke kaluar kohë larg nga ekrani i kompjuterit, apo edhe duke e trajtuar veten me ushqim të shijshëm. Çdo gjë që ju mban të motivuar dhe të gatshëm të vazhdoni të bëni një punë të jashtëzakonshme është një “faleminderit” e mirë për ju.

4. Mësoni veten të jeni konstruktiv kur shqetësoheni

Shumë njerëz që vuajnë nga ankthi e kuptojnë se mund t’i bëjë ata të ndjehen joproduktivë dhe më të vështirë të shohin aspektet pozitive të jetës së tyre. Siç e dini, shqetësimi i bën të gjithë më pak të lumtur. Prandaj, në vend që të shqetësoheni, përpiquni të zbatoni emocione konstruktive në sjelljen tuaj. Emocionet konstruktive mund të jenë të dyja, të këndshme dhe të pakëndshme, megjithatë, ndryshe nga ankthi dhe shqetësimi, ato ju bëjnë që të dëshironi të ndryshoni diçka për veten ose sjelljen tuaj. Pra, nëse ndiheni të shqetësuar për një detyrë të caktuar, provoni ta ndërroni atë me një alternative e cila ju duket më pak shqetësuese.

5. Festoni fitoret e vogla

Pavarësisht se sa e madhe apo e vogël, çdo fitore ia vlen të festohet. Bëni një plan për çdo ditë. Renditni gjërat që duhet të bëni dhe gjërat që dëshironi të bëni, por jini realistë sipas kohës dhe aftësive tuaja. Mos harroni të merrni parasysh pushimin ose kohën për vetë-kujdesin. Shënoni çdo gjë të arritur në listë dhe festojeni atë, për shembull, duke trajtuar veten.

6. Kujdesuni për dietën tuaj dhe orarin e gjumit

Kur bëhet fjalë për lumturinë, jo gjithçka mund të arrihet duke kërkuar pozitivitet. Ndonjëherë lumturia qëndron brenda një plani diete të duhur. Ju e keni vënë re me siguri se sa të çmendur dhe të irrituar ndihemi kur jemi të uritur dhe të lodhur. Kjo është arsyeja pse të hani të pastër dhe të flini mirë është thelbësore për lumturinë tuaj.

7. Ushtroni rregullisht

Një dietë e shëndetshme dhe gjumi i natës së mirë nuk janë të mjaftueshme për një trup plotësisht të shëndetshëm. Kur stërviteni, trupi juaj lëshon hormone të të quajtura endorfina që ju bëjnë më të lumtur. Përveç kësaj, ushtrimet forcojnë sistemin tuaj imunitar duke e bërë më të lehtë luftën kundër sëmundjeve ngjitëse të ndryshme.