Shkenca prapa pse grupet Whatsapp janë të këqija për shëndetin tonë

Fose Korkor, 26, telefonat janë një burim i pafund ankthi. “Sa herë që shoh se kam marrë shumë mesazhe në të njëjtën kohë, kjo sugjeron se dikush po përpiqet urgjentisht të më kontrollojë, kështu që supozoj se është një emergjencë. Ndihem menjëherë në panik dhe i shqetësuar.” Ashtu si një seri mesazhesh të shkurtra dhe të shpejta mund të ngjallin shqetësim, po ashtu mund të jenë edhe ato të gjata të veçanta. E dini, llojin që mund të hartoni në aplikacionin tuaj Notes për të zgjidhur një debat me një mik ose partner. “Marrja e paragrafëve ose mesazheve të mëdha me tekst më mbush me frikë,” shton Korkor. “Toni mund të keqkuptohet mbi tekstin; është gjithmonë më mirë të dëgjosh zërin e një personi – dhe ta dëgjosh atë në kohë reale.”

Sot, nëse zotëroni një telefon inteligjent, ka shumë platforma të mesazheve të çastit në dispozicionin tuaj. WeChat. Sinjali. Viber. Dhe kështu me radhë. Por një nga më të njohurat është WhatsApp. I blerë nga Meta në tetor 2014 për rreth 22 miliardë dollarë (17.8 miliardë £), aplikacioni ka më shumë se dy miliardë përdorues në total dhe është bërë një mjet i shkëlqyeshëm për biseda profesionale dhe personale, duke i lejuar përdoruesit të tregtojnë shpejt dhe me efikasitet informacionin, thashethemet, dhe shaka. Mund ta përdorni për të dërguar foto, video, GIF, shënime zanore dhe më shumë. Është, për të gjitha qëllimet dhe qëllimet, një litar shpëtimi për shumë prej nesh. Por me kalimin e viteve, ai është bërë gjithashtu shkaku kryesor i një sasie të konsiderueshme ankthi, me çdo veçori të re që na prezanton me një valë të re gjërash për t’u shqetësuar.

Këto përfshijnë – por nuk kufizohen vetëm në – shikimin kur dikush me të cilin po flisni është në linjë, të dini se kur po shkruan një mesazh për ju (dhe të dini kur ndalojnë), të shihni kur e kanë lexuar mesazhin tuaj (dhe për këtë arsye kanë zgjedhur për të mos iu përgjigjur), dhe duke parë kur dikush ka qenë aktiv për herë të fundit. Fatmirësisht, ju mund të çaktivizoni shumicën e këtyre veçorive. Por kjo nuk do t’i japë domosdoshmërisht fund shqetësimeve tuaja.

“Më duket kaq dërrmuese,” thotë Tom Bourlet i planifikuesit të festës Fizzbox, i cili përdor WhatsApp për punë, si dhe për shoqërim. Ndërsa faturat e leximit shkaktojnë shqetësime (“Gjithmonë shqetësohem se do të dukem i pasjellshëm nëse nuk përgjigjem menjëherë”), janë grupet që janë një burim i veçantë ankthi për të. “Ka kaq shumë që bëhen vazhdimisht për çdo lloj takimi apo eventi,” shton ai. “Njerëzit duket se postojnë pa pushim. Unë kam ADHD dhe më duhet të varros veten në atë që po bëj dhe nuk kam kohë të kontrolloj mesazhet, përndryshe fokusi im do të shkojë. E gjej veten duke luajtur vazhdimisht dhe duke lexuar shumë mesazhe.”

Thuaj se keni pasur guximin të fikni telefonin ndërsa jeni duke punuar. Mund të kthehesh lehtësisht dhe të zbulosh se ke humbur më shumë se 100 mesazhe në një grup të caktuar, sepse të gjithë të tjerët ndodheshin në telefonat e tyre në të njëjtën kohë. Presioni për të kapur gjithçka që keni humbur, si dhe për të kontribuar vetë mund të jetë i jashtëzakonshëm.

Natyrisht, nuk ndihmon që njerëzit sot duket se krijojnë grupe WhatsApp për arsyet më arbitrare. Sigurisht, ka të dukshmet: darkat e ditëlindjeve, festat e Krishtlindjeve, orët e lagjes. Pastaj janë ato më të paqarta të krijuara për çdo qëllim, nga planifikimi i një mëngjesi në mëngjes deri te ofrimi i një hapësire për të folur. Ishulli i Dashurisë. Pastaj ka disa që nuk kanë absolutisht asnjë pikë, përveç krijimit të një ndjenje të përkatësisë shoqërore që mund të jetë edhe vërtetuese dhe izoluese në të njëjtën kohë.

“Grupet e WhatsApp karakterizohen nga të gjitha llojet e cilësive që shihen në mjedise të tjera shoqërore ku individët konkurrojnë për vëmendje,” shpjegon Marc Hekster, Psikolog Klinik Konsulent në Klinikën Summit në Highgate. Një nga çështjet më të mëdha është se sa më shumë njerëz në grup, aq më e vështirë është të gjesh se si të vendosësh dinamikën e grupit. Është shumë më e lehtë të lundrosh, për shembull, në një grup personal. “Si rezultat, ajo mund të bëhet një hapësirë ​​e pakontrollueshme ku individët reduktohen në objekte fantazi mbi të cilat mund të projektohen ndjenjat e dërguesve, qofshin ato pozitive apo negative,” shton Hekster. “Kjo në mënyrë të pashmangshme do të prodhojë ankth dhe ndarje dhe në disa raste mund të çojë në një lloj skenari grupimi që mund të ndodhë shumë papritur dhe papritur, duke lënë njerëz më naivë ose të cenueshëm të bllokuar në diçka që mund të ndihet dërrmuese dhe izoluese.”

Ndoshta një nga gjërat më të këqija është se mund të shtoheni në një grup WhatsApp pa pëlqimin tuaj. “Unë kam qenë i ftuar në ditëlindje dhe pa u thënë paraprakisht dhe më pas ndihem shumë e vështirë të them se nuk mund t’ia dal përpara një grupi të huajsh,” thotë Victoria, 32. “Të jesh pjesë e kaq shumë të ndryshme në të njëjtën kohë gjithmonë më bën të shqetësohem se do të vendos një mesazh në grupin e gabuar, duke folur për një plan që nuk do të përfshijë njerëz të caktuar.”

Pastaj është arti i kujdesshëm për të ditur se kur duhet të largoheni nga një grup – dhe për t’u marrë me pasojat e njerëzve që ju shohin duke e lënë atë. Deri në gusht të vitit të kaluar, anëtarët e grupit do të njoftoheshin sa herë që dikush largohej nga një grup. Tani, WhatsApp ka prezantuar opsionin për të lënë “në heshtje” një pa njoftuar askënd përveç administratorëve të grupit. Janë futur edhe masa të tjera të privatësisë, si p.sh. zgjedhja se kush mund të shikojë kur jeni në linjë.

Problemi është se këto platforma mund të bëjnë vetëm aq shumë për të lehtësuar ankthet që shkaktojnë. Dhe për shumë prej nesh, nuk është aq e thjeshtë sa t’i braktisim ato krejtësisht. WhatsApp dhe aplikacione të tjera si ai janë bërë struktura të tilla thelbësore të jetës moderne, saqë fshirja e tyre mund të na pengojë shoqërisht dhe profesionalisht. Në vend të kësaj, ne thjesht duhet të mësojmë se si t’i menaxhojmë ato më mirë – dhe kjo fillon me krijimin e një distanca psikologjike.

“Mund të jetë e dobishme të kujtojmë se ne nuk jemi krijuar me të vërtetë për të qenë në kontakt me kaq shumë njerëz në të njëjtën kohë,” thotë hipnoterapistja Zoe Clews, e specializuar në ankth. “Kështu që në vend që ta rrahni veten se nuk jeni në gjendje të ‘vazhdoni’ ose ‘mbi mesazhet’, përpiquni të kuptoni se thjesht nuk është e mundur dhe kjo është mirë.”

Përveç përpjekjes për të zhvendosur fokusin tuaj në marrëdhëniet e jetës reale – duke telefonuar miqtë në vend që t’u dërgoni mesazhe, për shembull – Clews sugjeron gjithashtu të përpiqeni të jeni më të vëmendshëm për komunikimet tuaja dixhitale. Kur jeni duke folur me dikë në çast, mund të jetë e lehtë të dërgoni mesazhe që nuk i keni parasysh dhe që ato mesazhe të dalin jashtë kontekstit.

“Kur ndihemi nën presion për t’u përgjigjur, mund ta gjejmë veten duke tundur një përgjigje për hir të saj dhe jo domosdoshmërisht me atë që ndiejmë ose mendojmë me të vërtetë,” shpjegon Clews. “Jepini vetes leje të ndaloni dhe të flini mbi të dhe thjesht dërgoni një mesazh duke thënë: “Do të kthehem nesër me ju për këtë”. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për atë që Clews përshkruan si “mesazhe shumë të ngarkuara” si ato paragrafë të lartpërmendur që mund të dërgoni ose merrni në një argument.

“Nëse marrim një mesazh të zemëruar, është shumë e lehtë të gjunjëzohemi në një përgjigje të zemëruar dhe mund ta gjeni veten duke shtypur furishëm, të përfshirë në një betejë të varur në Whatsapp që mund të zgjasë deri në orët e para të mëngjesit,” thotë ajo. “Nëse merrni kohën tuaj për t’u qetësuar përpara se të përgjigjeni, ka të ngjarë të zbuloni se përgjigjeni nga një vend me neutralitet të shtuar dhe do t’i kurseni vetes kohë, energji dhe duke thënë diçka për të cilën mund të pendoheni.”

Sa më shpejt t’i përfshini të gjitha këto në stilin tuaj të mesazheve, aq më mirë. Në fund të fundit, ka edhe shumë anë pozitive për të qenë në gjendje të komunikojmë në këtë mënyrë – por ne do të shijojmë përfitimet vetëm nëse mësojmë se si të trajtojmë anët negative.

“Duke fikur faturat e mia të leximit, kam menaxhuar marrëdhënien time me ankthin e WhatsApp”, thotë Korkor. “Unë zbuloj se frika nga injoranca është në rrënjën e arsyes pse shumë njerëz janë të shqetësuar për të: ideja që dikush mund të shohë mesazhin tuaj dhe t’ju injorojë është një pilulë e vështirë për t’u gëlltitur. Por është e rëndësishme të kuptosh që njerëzit janë kronikisht në internet, ata ka të ngjarë të kenë kontakte dhe biseda të shumta në të njëjtën kohë dhe përmbushja e kësaj kërkese është rraskapitëse. Ne duhet të kemi më shumë hir, të jemi më të durueshëm dhe gjithashtu të kalojmë më pak kohë në telefonat tanë.”