“Buzëqeshin” Milani dhe Juventusi, Zirkzee kushton më pak seç mendohej
Çfarë duhet të dini për magnezin dhe ndikimin e tij në organizmin tonë?!
Magnezi është shpesh një lëndë ushqyese “e injoruar” në dietën tonë të përditshme, por për çudi, është një bashkëfaktor shumë i rëndësishëm për 300 reaksione enzimatike dhe shumë funksione të tjera trupore, por shumë prej nesh nuk janë të vetëdijshëm për aftësinë e magnezit, kryesisht kur bëhet fjalë për trupin tonë dhe mirëqenien. Por çfarë ndikimi ka magnezi në organizmin tonë?
1. Lufton Depresionin
Magnezi është i lidhur me funksionin e trurit dhe gjendjen shpirtërore dhe mosplotësimi i nevojave lidhen me një rrezik të lartë të sëmundjeve mendore. Magnezi është quajtur si një koenzimë për të kthyer triptofanin në serotonin, një neurotransmetues i njohur si një përcaktues serioz i gjendjes psikologjike dhe humorit.
2. Mbështet nivelet e shëndetshme të glukozës
Magnezi i ulët i dietës lidhet me zhvillimin e diabetit të tipit 2 dhe sindromës metabolike. Magnezi luan një rol kyç në rritjen e ndjeshmërisë ndaj insulinës, një faktor kyç i përfshirë në kontrollin e glukozës në gjak.
3. Përmirëson shëndetin e kockave
Magnezi luan një karakter thelbësor në ruajtjen e mirëqenies së kockave së bashku me mbrojtjen e tyre. Në fakt, kockat ruajnë rreth 60% të magnezit total të trupit. Më tej, ky mineral është i nevojshëm për transformimin e vitaminës së tretshme në yndyrë në formën e saj efektive në mënyrë që të mbështesë përthithjen e kalciumit dhe metabolizmin.
4. Parandalon sulmet e migrenës
Magnezi është i miratuar fort për trajtimet intensive të përsëritura të dhimbjes së kokës pasi mund të parandalojë goditjen e kokës duke penguar mbieksitimin neuronal dhe kundërvepron me vazospazmën.
5. Mundëson një gjumë më të mirë
Magnezi në një masë të madhe përdoret si një ilaç holistik për problemet e gjumit si pagjumësia, sepse kontrollon disa neurotransmetues të përfshirë në gjumë si acidi gama-aminobutirik.
Source link