Nga historia e moçme e Kosovës: Gjergj Fisi i Pultit Pollato
4 mënyra se si shkenca mund të shpjegojë aplikacionet për humbje peshe
Me shume se 86 milionë Amerikanët përdorën një aplikacion për humbje peshe në vitin 2022. Me një larmi të madhe zgjedhjesh, ka një aplikacion për çdo lloj konsumatori. Ndër veçoritë më të zakonshme që gjenden në këto aplikacione janë planet e dietës, gjurmimi i konsumit të ujit, vendosja e qëllimeve, gjurmimi i fitnesit, ditarët e ushqimit, recetat dhe një mjedis mbështetës.
Jo të gjitha aplikacionet ofrojnë çdo opsion, prandaj përdoruesit e mundshëm duhet të kërkojnë aplikacionin më të mirë të përshtatshme për ta. Me provat e shfaqura se këto aplikacione mund të jetë e dobishmele t’i hedhim një sy shkencës pas tyre.
1. Modifikimi i Sjelljes
Terapia konjitive e sjelljes (CBT), e cila fokusohet në marrëdhëniet midis mendimeve dhe sjelljeve, mund të jetë një një qasje efektive për të humbur peshë. CBT ka qenë prej kohësh pjesë e psikoterapisë tradicionale dhe aplikacionet për humbje peshe po hyjnë në veprim. Disa aplikacione përdorin elemente thelbësore të CBT për të ndihmuar përdoruesit.
Përfshirja e parimeve CBT në një aplikacion për humbje peshe mund të përfitojë nga njerëzit e interesuar në eksplorimin dhe adresimin e psikologjisë që qëndron pas betejave të tyre për humbje peshe. Duke ekzaminuar dhe rregulluar vetë-perceptimin dhe zakonet e të ngrënit, përdoruesit mund të punojnë në krijimin dhe zbatimin e një marrëdhënieje pozitive me ushqimin. Marrëdhëniet negative me ushqimin dhe vetësabotues mund të adresohen dhe mund të zhvillohen mekanizma përballues për të luftuar ngrënien e stresit.
2. Komuniteti
Një sistem mbështetës është një mjet i vlefshëm për humbjen apo ruajtjen e peshës. Kjo është e vërtetë pavarësisht nëse është i përfshirë apo jo një aplikacion. Ndërsa disa njerëz mund të zgjedhin të kërkojnë një grup mbështetës personal, aplikacionet për humbje peshe mund të jenë një burim lehtësisht i aksesueshëm i komunitetit.
Nëse jeni dikush që lulëzon me angazhimin social, kërkoni një aplikacion me një anëtarësim të madh dhe komunitet dixhital. Kjo mund të përfshijë tabelat e mesazheve dhe një prani të fuqishme në mediat sociale. Duke përdorur një aplikacion për lidheni me të tjerët me qëllime dhe beteja të ngjashme është një mënyrë për të dhënë dhe marrë inkurajim, këshilla praktike, këshilla dhe mbështetje emocionale. Me 41 për qind e amerikanëve që e klasifikojnë veten si mbipeshë, nuk është për t’u habitur që njerëzit do ta gjenin motivues për t’u lidhur me të tjerët në një situatë të ngjashme. Për shumë përdorues, ky komponent është një aspekt i rëndësishëm i zgjedhjes dhe përdorimit të aplikacionit të tyre.
3. Konsistenca
Konsistenca është një pjesë përbërëse e humbjes së peshës dhe duke e mbajtur atë. Zgjedhja e vazhdueshme e ushqimeve të pasura me lëndë ushqyese, më pak të përpunuara, më të shëndetshme dhe pirja e më shumë ujit dhe më pak pije me sheqer çojnë në humbje peshe. Ju nuk keni nevojë për një aplikacion që të jeni të qëndrueshëm në marrjen e zgjedhjeve më të shëndetshme të ushqimit, por një aplikacion mund të ofrojë një metodë të përshtatshme për të mbajtur të gjitha informacionet tuaja të ruajtura në një vend.
Aftësia për të gjurmuar, rishikuar dhe modifikuar me lehtësi zakonet tuaja të të ngrënit (dhe ushtrimeve) mund t’i ndihmojë njerëzit të ruajnë qëndrueshmërinë. Mund të jetë e vështirë dhe stresuese të mbani mend gjithçka që keni ngrënë gjatë ditëve, javëve dhe muajve. Por një aplikacion për humbje peshe do të ruajë të gjitha këto informacione për ju, duke i hequr supozimet nga ekuacioni.
4. Monitorimi i Marrjes së Ushqimit
Monitorimi marrja e ushqimit (kaloritë, karbohidratet, proteinat dhe lëndët ushqyese) mund të jenë një mjet i dobishëm për humbje peshe, dhe aplikacionet mund të ndihmojnë në atë proces. Disa aplikacione kërkojnë që përdoruesit të fusin informacionin e tyre ushqimor, ndërsa të tjerët janë më të avancuar teknologjikisht me bazat e të dhënave të tyre të ushqimit. Konsumatorët mund të kenë akses në informacionin e ofruar nga aplikacioni bazuar në ushqimin/shujtat e përdoruesit.
Aplikacionet e tjera kanë skanerë të barkodit që mund të përdoren për të aksesuar informacione të dobishme rreth ushqimit të paketuar, duke përfshirë informacione të rëndësishme ushqyese dhe paralajmërime për aspektet negative të një artikulli të caktuar. Jo të gjithë skanerët e aplikacioneve janë të njëjtë, kështu që nëse kjo është një veçori e rëndësishme për ju, sigurohuni që çdo skaner i ardhshëm i aplikacionit të ketë aftësinë për të ofruar informacionin që po kërkoni.
Para se të zgjidhni një aplikacion për humbje peshe, njohja e qëllimeve tuaja të përgjithshme është e dobishme. Jo të gjitha aplikacionet për humbje peshe janë të destinuara për të gjithë. Sigurohuni që po zgjidhni atë që është e mirë për shëndetin tuaj mendor dhe fizik.