“Buzëqeshin” Milani dhe Juventusi, Zirkzee kushton më pak seç mendohej
Kënaqësia është çelësi më i nënvlerësuar i lumturisë
Finlanda është vlerësuar si vendi më i lumtur në botë për gjashtë vjet radhazi. Dhe shumë vende të tjera të Evropës Veriore si Suedia, Islanda, Danimarka dhe Norvegjia janë gjithashtu të renditura lart. Por populli finlandez nuk do të pretendonte domosdoshmërisht se ishte i lumtur; ata do të thoshin se ishin të kënaqur – më të kënaqur me fatin e tyre në jetë.
Kënaqësia është më pak e zakonshme në SHBA, ku përpjekja për ëndrrën amerikane na bën një nga vendet më ambicioze në Tokë. Pra, a ndikon e gjithë kjo përpjekje në lumturinë tonë?
Gjetja e kënaqësisë
Sipas psikoterapistit Niro Felicianoautor i Ky libër nuk do t’ju bëjë të lumturshoqëria jonë nuk është e krijuar për të gjetur kënaqësi, ndaj është përgjegjësia jonë ta kultivojmë atë në jetën tonë.
Ajo thotë se kënaqësia është më shumë për të kërkuar gjithçka që tashmë keni, sesa për të pasur gjithçka që dëshironi. “Është aftësia për të parë atë që tashmë është e mjaftueshme në jetën tuaj dhe për të përfituar kënaqësi prej saj”, thotë ajo.
Lexo më shumë: Pse djegia ju bën të ndiheni sikur nuk mund të mendoni drejt
Ndjekja e lumturisë krijon stres
Shumë vende perëndimore, veçanërisht SHBA, priren të lidhin lumturinë me blerjen dhe arritjen, dhe vendet nordike e barazojnë lumturinë me vlerësimin, thotë Feliciano. “Ka të bëjë me gjetjen e kënaqësisë në gjërat më të vogla në jetë,” thotë ajo. Fokusi është gjithashtu te lidhja.
Kënaqësia dhe lidhja promovohen edhe si kulturë. Në vende si Finlanda, njerëzve u jepet më shumë kohë për të bërë gjëra të tilla si pushimi, udhëtimi me biçikletë ose të kalojnë kohë me familjen, sepse java mesatare e tyre e punës është më e shkurtër. Ndërsa java e punës në Finlandë është 40 orë, amerikani mesatar përfundon duke punuar rreth shtatë orë mbi atë që konsiderohet me kohë të plotë, për një total prej 47 orë në javë, sipas Gallup.
Psikolog klinik Reid Daitzman thotë se arritja e kënaqësisë së vazhdueshme në një shoqëri kapitaliste perëndimore është e vështirë, nëse jo e pamundur. Në një farë mënyre, të qenit njeri përballet drejtpërdrejt me kënaqësinë, sepse tipari nuk shpërblehet nga evolucioni.
Në SHBA, në veçanti, ne po shikojmë vazhdimisht metrikat që na ndihmojnë të përparojmë duke filluar që në moshë të re. Testimi fillon në kopshtin e fëmijëve dhe fëmijët mësojnë shpejt se përparimi është më i rëndësishëm se të mësuarit. Dhe ne e mbajmë këtë qëndrim në moshë madhore.
“Gjithçka që bëjnë nxënësit e shkollave të mesme është të kontrollojnë një kuti për të hyrë në një kolegj më të mirë sesa për lumturinë apo rritjen e tyre personale”, thotë Feliciano.
Ky është truri juaj mbi kënaqësinë
Feliciano pretendon se kur pjatat tona janë plot, ne kemi më pak gjerësi mendore për t’u angazhuar në çdo lloj vlerësimi, sepse jemi të hutuar me atë që duhet të bëjmë më pas. Ne kalojmë shumë kohë në modalitetin e luftimit ose fluturimit me sistemin tonë nervor simpatik duke u përgatitur për një kërcënim. Përpjekja shkakton prodhimin e adrenalinës, dhe megjithëse mund të jetë emocionuese, nuk është e mirë për trupin tuaj.
Njerëzit jetojnë më gjatë kur bëjnë praktika si dhembshuria për veten dhe mirënjohje sepse e tërheq sistemin tuaj nervor përsëri në aktivizimin parasimpatik – kur trupi juaj fillon të pushojë dhe të rivendoset. “Kjo është kur ne kemi më shumë qartësi njohëse, motivim dhe sistemi ynë imunitar fillon të funksionojë në mënyrë optimale,” thotë ajo. Kënaqësia vjen nga vëmendja ndaj asaj që kemi, dhe nëse nuk ngadalësojmë, nuk jemi në gjendje të vërejmë gjërat e vogla që kanë rëndësi.
Si të gjeni lumturinë
Feliciano thotë se së pari, duhet të vendosni se çfarë ka vërtet rëndësi në jetën tuaj dhe çfarë ju sjell gëzim. “Mund të tingëllojë morbide, por nëse do të ishit në shtratin tuaj të vdekjes, çfarë do të shikonit pas dhe do të dëshironit të kishit kaluar kohën më të madhe duke bërë,” thotë ajo. “Gjeni më shumë kohë për këtë.”
Pastrojeni mëngjesin tuaj dhe filloni ditën tuaj me disa momente mirënjohjeje në çfarëdo forme që ka kuptim për ju. Ndoshta është lutje, meditim, një shëtitje e ndërgjegjshme ose një filxhan kafe vetëm në divan.
Lajmi i mirë, thotë Daitzman, është se, si një verë e mirë, gjetja e gjendjeve të lumturisë dhe kënaqësisë bëhet më e lehtë me kalimin e moshës. “Njerëzit e moshuar dinë më mirë se çfarë funksionon dhe çfarë nuk funksionon në jetën e tyre,” thotë ai. Kur keni pasur sukses dhe gjithashtu vuani për më gjatë, ju e dini se çfarë të bëni dhe të mos bëni për të sjellë një gjendje kënaqësie. Dhe gjithçka ka të bëjë me dëgjimin e atyre mesazheve.
Lexo më shumë: Provoni këto 6 sekrete të lumturisë të mbështetura nga shkenca
Source link