Cilat janë datat mikro dhe pse duhet t’i bëni ato?
Sipas Instituti Gottman, një organizatë që hulumton dinamikën e marrëdhënieve, qëllimi i një mikro-takimi është që ju dhe partneri juaj të kaloni kohë të pandërprerë së bashku me fokus në lidhje. Çfarëdo aktiviteti që mund të bëni gjatë një mikro-takimi mund të marrë formë në çdo formë, qoftë duke u ulur së bashku në divan dhe duke pirë kafe, ose duke bërë një shëtitje të shpejtë nëpër bllok për të arritur hapin gjatë ditës ose në mbrëmje.
Lexoni më tej se si t’i përfshini takimet mikro në rutinën tuaj dhe se si ato mund të ndihmojnë në forcimin e lidhjes mes jush dhe partnerit tuaj.
Si mund të ndihmojnë takimet mikro 10-minutëshe në ndërtimin efektiv të intimitetit
Qëllimi i këtyre mini takimeve është të ndërtojnë dhe ruajnë intimitetin, i cili mund të marrë një sërë formash dhe është shtylla kurrizore e partneriteteve romantike. Pa kujdesin dhe vëmendjen e rregullt, mbajtja e një niveli intimiteti në partneritetin tuaj mund të bjerë në anën e rrugës. Por në thelb, intimiteti ka të bëjë me ndërtimin e lidhjes dhe t’i kushtoni vëmendje partnerit tuaj, dhe takimet mikro—që vlerësojnë kohën cilësore mbi sasinë e kohës—mund të ndihmojnë për ta arritur këtë.
“Nuk mund të kesh një marrëdhënie të shëndetshme dhe të qëndrueshme pa intimitet, dhe ne kemi nevojë për përvoja të përbashkëta në mënyrë që të ndihemi të tillë. është një marrëdhënie (fare)”, thotë terapisti Joy Berkheimer, LMFT. Mikro-hurmat ofrojnë mundësi për të pasur përvoja të tilla.
Përkushtimi i dritareve kohore të madhësisë së një kafshimi me qëllimin për të kaluar kohë me partnerin tuaj është një mënyrë e menaxhueshme për t’i dhënë përparësi marrëdhënies suaj dhe komponentëve të tjerë të jetës tuaj të zënë. Për të siguruar që koha të jetë sa më e frytshme në atë dritare të shkurtër, Berkheimer rekomandon konceptimin e mikro-datave si një shans për të forcuar miqësinë tuaj me partnerin tuaj dhe për të mësuar më shumë rreth tyre.
“Ju nuk mund të keni vërtet një marrëdhënie të shëndetshme dhe të qëndrueshme pa intimitet, dhe ne kemi nevojë për përvoja të përbashkëta në mënyrë që ne të ndihemi sikur është një marrëdhënie.” – Joy Berkheimer, LMFT
Gjetja e kohës për të qenë së bashku bëhet veçanërisht e rëndësishme nëse keni përgjegjësi të përbashkëta që ju largojnë nga njëri-tjetri – për shembull, nëse jetoni së bashku ose ndani fëmijë ose kafshë shtëpiake. Një situatë e tillë është e zakonshme për çiftet që janë bashkë për një kohë të gjatë. “Është njësoj sikur nga të qenit binjakë shpirti të bëheni shokë dhome,” thotë Beth Gossnjë edukatore e certifikuar dhe specialiste trajnimi në Gottman për të Sjellja e foshnjës në shtëpi program. “Ju jeni bashkuar sepse e doni njëri-tjetrin dhe argëtoheni së bashku, por ndonjëherë argëtimi largohet dhe zëvendësohet me gjëra të tilla si zhbllokimi i tualetit.”
Është veçanërisht e rëndësishme që çiftet e njohura të kenë përparësi në ndërtimin e intimitetit, por edhe çiftet e reja përfitojnë nga kjo. Lajmi i mirë është se pothuajse çdo aktivitet mund të jetë një mikro-date. Dhjetë minuta duhet të jetë sasia minimale e kohës që shpenzoni në çdo mikro-datë të caktuar, por nëse keni minuta shtesë për t’i kushtuar, edhe më mirë. Çështja është se çdo kohë është e dobishme dhe më mirë se pa kohë. Këtu janë disa këshilla për ta bërë atë të shkojë pa probleme.
3 këshilla për t’u siguruar që takimi juaj i vogël të shkojë pa probleme
1. Zgjidhni një datë dhe orë
Vendosni me partnerin tuaj se kur të bëni takimin tuaj të vogël në mënyrë që të mos shtyhet mënjanë për gjëra të tjera. Secili prej jush duhet t’i përkushtohet praktikës në orarin tuaj. Përfundimisht, mund të bëhet një plan i qëndrueshëm.
2. Zgjidhni një aktivitet që ju pëlqen të dyve
Opsionet për atë që mund të bëni gjatë takimit tuaj 10-minutësh në mikro janë të pafundme. Goss sugjeron të bëni shëtitje dhe Berkheimer e bën atë një hap më tej duke shëtitur në një furrë buke lokale për të zgjedhur një ëmbëlsirë. Më shumë ide të shpejta mund të përfshijnë zgjedhjen e një dite për të ngrënë mëngjes së bashku ose për të dëgjuar muzikë. Një takim mikro mund të jetë aq i thjeshtë sa palosja e rrobave dhe biseda për ditën tuaj. Gjëja kryesore është se kjo kohë ju kushtohet të dyve.
Këto aktivitete paraqesin gjithashtu mundësinë për të sjellë shtesa të menduara në mikro datat e ardhshme. Për shembull, duke përdorur shembullin e furrës së mësipërme, Berkheimer thotë se nëse shihni se partneri juaj po shikon një kënaqësi të caktuar, mund t’ia merrni atë më vonë gjatë javës si një surprizë dhe ta ndani si një tjetër mikro-takim. Këto gjëra të vogla krijojnë gëzim që bëhet një element kyç ndërtimi i një marrëdhënieje të shkëlqyer.
3. Shkoni pa telefon nëse është e mundur
Goss rekomandon që të përpiqeni t’i bëni takimet mikro pa telefon nëse është e mundur, sepse telefonat mund t’ju shpërqendrojnë dhe t’ju largojnë nga partneri juaj. Në vend të kësaj, përpiquni të krijoni aktivitete që nuk rrotullohen rreth teknologjisë, në mënyrë që të jeni të pranishëm me njëri-tjetrin.
Source link