Suplementet e testosteronit mund të jenë të rrezikshëm. Ja pse disa marrin rrezikun. : ScienceAlert
Pse dëshironi të pini ujë përpara një takimi të madh
Tai kohë përpara një konvertimi të rëndësishëm mund të ndihet i ngarkuar. Ju mund të ndiheni nervoz ose të stresuar dhe dëshironi të jeni të sigurt se mund t’i komunikoni me saktësi dhe efektivitet mendimet dhe ndjenjat tuaja. Një mënyrë e mirë për t’u qetësuar është të pini një gotë ujë. Përveçse është një mënyrë efektive për të qetësuar veten, pirja e ujit përpara një bisede ose ngjarjeje të rëndësishme është një ide e shkëlqyeshme, sepse të qenit edhe pak i dehidratuar mund të ndikojë negativisht në disponimin, njohjen dhe vëmendjen tuaj. Lexoni pse është një ide vërtet e mirë të pini ujë në prag të një bisede të rëndësishme.
Si ndikon hidratimi në humor dhe njohje
Duke pasur parasysh se rreth 55-60 për qind e trupit të njeriut përbëhet nga ujika kuptim që duke pirë mjaftueshëm H2O është një pjesë kyçe e shëndetit dhe mirëqenies së përgjithshme. Të qenit i hidratuar në mënyrë adekuate është i nevojshëm për trupin kryejnë funksione të rëndësishme, si nxjerrja e mbeturinave përmes urinimit dhe derdhjes, rregullimi i temperaturës së trupit, lubrifikimi i kyçeve dhe mbrojtja e indeve të ndjeshme si palca kurrizore. Hulumtimet kanë treguar se edhe dehidrimi i lehtë mund të ndikojë negativisht në humor dhe aftësia për të menduar qartë.
Uji përbën 75 për qind të masës së truritkështu që hidratimi i mjaftueshëm është i rëndësishëm për ta ndihmuar atë të kryejë të gjitha funksionet e tij, dhe kjo përfshin aftësitë që ju nevojiten për t’u përfshirë në bisedë, si të menduarit qartë. Dehidratimi shkakton një sërë efektesh negative, të tilla si dhimbje koke, marramendje dhe lodhje. “Çdo proces në tru ka nevojë për ujë, kështu që në thelb asgjë nuk do të funksionojë pa pasur nivele të duhura hidratimi, dhe kështu dehidrimi në përgjithësi ka një gamë të gjerë ndikimesh negative”, thotë. Margaret Morrissey, PhDpresident i Koalicioni Kombëtar i Sigurisë së Ngrohjes në Instituti Korey Stringer në Universitetin e Konektikatit. Të qenit i dehidratuar gjithashtu mund ngrini kortizolin tuaj, Hormoni i lidhur me stresin– jo gjendja ideale për të qenë në një bisedë të rëndësishme.
Një përmbledhje e vitit 2018 e 33 studimeve të botuara në revistë Mjekësia dhe Shkenca në Sport dhe Ushtrime gjeti se dehidratimi dëmton performancën njohëse, veçanërisht për detyrat që kërkojnë vëmendje, koordinim motorik dhe funksionim ekzekutiv. Ndërsa vazhdoni ditën, ju humbni ujë përmes një sërë aktivitetesh, thotë Dr. Morrissey – djersitje, urinim, qarje, madje edhe frymëmarrje. Nëse nuk e bëni plotësoni ato lëngje të humbura Duke pirë mjaftueshëm ujë çdo ditë, rrezikoni të dehidratoheni. Ndjenja e etjes është një mënyrë për të thënë se duhet të pini më shumë ujë, por ka një matje më të saktë: Dehidratimi matet duke krahasuar humbjen e masës trupore (BML) me peshën bazë të dikujt, thotë Dr. Morrissey; Dehidrimi i lehtë është rreth një për qind larg peshës standarde të trupit të dikujt, ndërsa dy për qind ose më shumë është “kur fillojmë të shohim dallime më të gjera në performancë dhe metrika të tjera”, thotë ajo.
Është për të gjitha këto arsye që është një ide vërtet e mirë të qëndroni të hidratuar në mënyrë adekuate përpara se të shkoni në një bisedë të rëndësishme.
Pse është mirë të pini ujë para një bisede të rëndësishme
Duke pasur parasysh efektin që hidratimi ka në njohje dhe humor, ka kuptim që të pini një gotë ujë përpara një bisede të rëndësishme që kërkon që ju të përpunoni emocionet tuaja, plus ato të një personi tjetër, është një ide e mirë.
Hydrating pre convo mund t’ju ndihmojë të vendosni në gjendja më e mirë mendore e mundshme për bisedën. “Unë gjithmonë u them njerëzve se është e rëndësishme të ‘bëni punën tuaj’, dhe ajo që dua të them është të vini veten në gjendjen e duhur mendore dhe fizike, në mënyrë që të keni aftësinë për të dëgjuar dhe përpunuar atë që personi tjetër po thotë,” thotë terapisti i marrëdhënieve. Kimberly Panganiban, LMFT. Kjo përfshin zgjedhjen e një kohe për të folur kur nuk jeni të stresuar ose të hutuar, të lodhur, të uritur ose të etur.
Të pish ujë gjatë bisedës nuk është gjithashtu një ide e keqe; Panganiban thotë se të rrahurit gjatë një bisede ju jep pak kohë për të përpunuar dhe mbledhur mendimet tuaja dhe mund të jetë një mjet i dobishëm për të de-përshkallëzuar nëse gjërat po bëhen paksa emocionale ose intensive. Nga poshtë lart!
Source link