Jeta e re pas burgut, Dani Alves hap një kompani për të drejtat e atletëve
Pse (dhe si) të ndërtoni një hartë dashurie për partnerin tuaj
WKur takoni për herë të parë dikë me të cilin jeni të interesuar të takoheni ose të ndiqni një marrëdhënie romantike me të, mund ta gjeni veten shumë kurioz për ta. Ndoshta ju e gjeni veten duke bërë një lëvizje të fshehtë në Insta ose duke kaluar nëpër foto të vjetra të etiketuara në Facebook—ju dëshironi të dini gjithçka, nga gjërat në dukje të zakonshme dhe të thjeshta deri tek detajet komplekse dhe më intime.
Ka të ngjarë nëse ndiheni në këtë mënyrë që tashmë ju pëlqen ajo që dini për këtë person, dhe lajmi i mirë është se ju tashmë jeni duke u angazhuar pa e ditur në një praktikë themelore që studiuesi i marrëdhënieve John Gottman, PhDbashkëthemelues i Instituti Gottmanthotë se ndërton dhe ruan dashurinë afatgjatë: duke krijuar një hartë dashurie.
Çfarë është një hartë dashurie dhe pse ta ndërtojmë atë?
Kur mendoni për një hartë, mund ta mendoni si një mjet për t’ju çuar nga pika A në pikën B – e njëjta ide është në lojë këtu. Sipas terapistit të certifikuar të çifteve Gottman Laura Silverstein, LCSWpronar dhe drejtor klinik i Partnerët e Këshillimit të linjës kryesore dhe autor i Dashuria është një folje veprimi: Ndaloni të humbni kohë dhe kënaquni në marrëdhënien tuajnjë hartë dashurie është “në thelb një hartë njohëse se sa mirë partnerët e njohin botën e brendshme të njëri-tjetrit.”
Kjo botë e brendshme përfshin çdo njohuri që keni për partnerin tuaj – dëshirat, frikërat, të preferuarat, shpresat, ëndrrat, gjërat që ata i përçmojnë, kujtimet e tyre thelbësore. “Është gjithçka, nga mënyra se si ishte për ty në klasën e tretë, me kë shkon mirë në punë, ose si shkon mirë me mamanë, ose si të pëlqen kafeja”, thotë Silverstein. Çdo hartë është individuale, por kujtimet e përbashkëta, për shembull se si jeni takuar për herë të parë ose ndonjë udhëtim që keni bërë së bashku, futen në hartën e partnerit të secilit person. I gjithë ky informacion jep një pamje më të plotë të personit për të tjerët.
Kjo praktikë është thelbësore për të ndërtuar një themel intimiteti, besimi dhe lidhjeje, sepse u tregon partnerëve se ju keni interes të vërtetë për atë se kush janë ata. Paraqitur për herë të parë në librin e Dr. Gottman Shtatë parimet për ta bërë martesën të funksionojëharta e dashurisë është një nga shtatë komponentët kryesorë që përbëjnë atë që Dr. Gottman e quan “marrëdhënie të shëndosha shtëpi.”
Dr. Gottman beson se një marrëdhënie e qëndrueshme është si një shtëpi; ajo ka nevojë për mbështetje të fortë – dhe një themel të fortë – për të qëndruar në këmbë. Tre nivelet e para të shtëpisë, shpjegon Silverstein, kanë të bëjnë me krijimin e një themeli miqësie. Krijimi i një harte dashurie është pjesa e parë e kësaj faze të krijimit të miqësisë.
Mbledhja dhe mbajtja e të gjithë këtij informacioni për SO tuaj (ose një SO të mundshme) tregon se ju kujdeseni për ta duke i bërë ata të ndihen të parë dhe jo vetëm, thotë terapisti i certifikuar i çifteve Gottman. Kimberly Panganiban, LMFT, e cila rrit dhe thellon lidhjen tuaj. “Themeli i një miqësie të fortë është të njohësh dikë dhe të ndihesh i njohur, dhe të jesh në gjendje të hapesh dhe të ndash botën tënde të brendshme dhe të besosh se ai person do t’i kujtojë ato gjëra,” thotë ajo. Njohja e dikujt ju ndihmon gjithashtu të jeni një partner më i mirë për të, dhe anasjelltas. Kur dikush është në një marrëdhënie ku partneri i tij nuk kujdeset ose kujton botën e tij të brendshme, mund të ndihet i izoluar, i vetmuar dhe i lënduar, thotë Silverstein – këto ndjenja nuk i japin vetes një partneritet të qëndrueshëm dhe të dashur.
I njëjti parim vlen për të njohur dikë që po mendoni të bëni partnerin tuaj. Sa herë që dilni në një takim, ndoshta bëni pyetje të hapura, sepse dëshironi të mësoni më shumë se kush janë ata dhe të mendoni nëse ato janë të përshtatshme, thotë Silverstein. Ky shkëmbim është çelësi për të vendosur nëse doni të shkoni në një takim të dytë.
Mendoni se pse ndihet e bezdisshme dhe e pakëndshme kur një takim nuk ju bën ndonjë pyetje për veten tuaj – jep përshtypjen se nuk i intereson të dinë më shumë për ju, ndërsa dikush që është i interesuar dhe i përfshirë në bisedë dhe dëshiron të dijë më shumë është tërheqës dhe përpiqet të krijojë një lidhje. Bërja e punës për të mësuar për dikë tregon se keni kujdes, thonë Panganiban dhe Silverstein, gjë që ndërton themelin mbi të cilin mbështetet marrëdhënia juaj.
Si të ndërtoni një hartë dashurie të partnerit tuaj
Bëni pyetje të hapura dhe mbani përgjigjet
Ndërtimi i hartave të dashurisë ndodh përmes komunikimit. Për të mësuar më shumë rreth partnerit tuaj, Panganiban dhe Silverstein sugjerojnë të bëni pyetje të hapura që lejojnë partnerin tuaj (ose një person për të cilin jeni të interesuar) t’ju tregojë për veten e tyre. Pyetjet e hapura janë ato që nuk mund të përgjigjen me një po ose jo të thjeshtë dhe që kërkojnë që kujtdo që i kërkohet të japë përgjigje të hollësishme që do t’ju ndihmojnë të kuptoni më shumë se kush janë ata. Ndërsa mësoni më shumë për partnerin tuaj dhe krijoni hartën e tyre të dashurisë, Silverstein thotë se natyrisht do t’i përdorni këto përgjigje për të informuar marrëdhënien tuaj. Për shembull, thotë Silverstein, nëse zbuloni se partneri juaj është alergjik ndaj butakëve, sigurohuni që të mos planifikoni një takim në një restorant ku shërbehet.
Komunikimi joverbal është gjithashtu pjesë e ndërtimit të hartave të dashurisë.
Sipas Silverstein, çdo herë që vëzhgoni partnerin tuaj dhe sjelljen e tij është një kohë që shtoni në hartën tuaj të dashurisë – gjithçka ka të bëjë me mbledhjen e informacionit. Për shembull, mbase vëreni se partnerët tuaj buzëqeshin shumë kur i përqafoni ose i përkëdhelni flokët, kështu që mund të shtoni se ata pëlqejnë kur e bëni këtë në hartën e tyre të dashurisë. Ose, ndoshta vini re se atyre u pëlqen të flenë me pizhame të buta pambuku – nga ana tjetër, mund ta përdorni këtë informacion duke vendosur t’u blini një palë për ditëlindjen e tyre.
Sigurisht, është thelbësore të mbani mend se mund të mos dini gjithçka për partnerin tuaj dhe kjo është në rregull. Kurseni për pjesët kryesore të asaj se kush janë ose çfarë duan, është në rregull nëse nuk jeni gjithmonë të informuar për atë që kanë ngrënë për drekë një ditë më parë ose nuk mund të kujtoni emrin e mikut të tyre më të mirë nga kolegji, thotë Silverstein- kjo nuk do të thotë që ju mungon lidhja, ose domosdoshmërisht se marrëdhënia juaj nuk është e fortë. Disa njerëz janë më të vëmendshëm se të tjerët ose më shumë të orientuar drejt detajeve, plus çdo person në një marrëdhënie e ka atë e drejta për privatësidhe ndërtimi i një harte dashurie sigurisht që nuk duhet të përfshijë marrjen në pyetje ose mbikëqyrjen e partnerit tuaj, ose duke rrëzuar kufijtë e tyre.
Nëse e gjeni veten që dëshironi të dini më shumë ose sikur njohuria juaj për to mungon në një arenë, ka një zgjidhje të lehtë, thotë Silverstein – bëni më shumë pyetje dhe mbani mend përgjigjet e tyre! Procesi i ndërtimit të hartës suaj të dashurisë duhet të jetë argëtues dhe shpërblyes, jo taktik dhe i vështirë. “Është e rëndësishme të jeni vërtet bujarë dhe të durueshëm ndërsa njiheni me njëri-tjetrin, dhe të mos ndjeni presion për ta bërë atë siç duhet, sepse njohja me njëri-tjetrin është një aktivitet argëtues”, shton ajo.
“Është e rëndësishme të jeni vërtet bujarë dhe të durueshëm ndërsa njiheni me njëri-tjetrin dhe të mos ndjeni presion për ta arritur atë siç duhet, sepse njohja me njëri-tjetrin është një aktivitet argëtues.” – Silverstein
Mbani në mend: nuk keni mbaruar kurrë së ndërtuari hartën tuaj të dashurisë, sepse gjithmonë keni më shumë për të mësuar rreth partnerit tuaj. Sipas Panganiban dhe Silverstein, është thelbësore që këto biseda të vazhdojnë dhe edhe nëse mendoni se e njihni partnerin tuaj brenda dhe jashtë sepse njerëzit ndryshojnë vazhdimisht. Ashtu si ju nuk do të përdorni një hartë të vjetëruar në një udhëtim rrugor, ju nuk dëshironi të jeni pa versionin aktual të botës së brendshme të partnerit tuaj.
Pyetjet për të bërë për t’u thelluar
Pra, si ta zbatoni këtë në praktikë? Për t’u kthyer në metaforën tonë të udhëtimit rrugor, mendoni se çfarë do të hynte në një hartë: pasi të keni renditur konturet e gjera të itinerarit nga pika A në pikën B, mund të filloni të vizatoni një pamje më të detajuar të asaj rruge – mendoni për rrugët e tërthorta, kafenetë dhe pikat e drekës gjatë rrugës, dhe pamjet e lezetshme për t’u parë. I njëjti koncept vlen për ndërtimin e hartës suaj të dashurisë, thotë Silverstein.
Ja se si duket kjo në një skenar takimi: Le të themi se jeni në një takim të parë dhe keni dëshirë të mësoni më shumë – ndoshta nuk do të pyesni për traumën më të madhe të dikujt dhe mund t’ju duket e çuditshme nëse dikush ka bërë të njëjtën gjë për ju. Sipas Silverstein, është më mirë të “testoni ujërat e cenueshmërisë në mënyrë që të mos e vendosni zemrën në një pjatë për dikë që nuk e njihni ende”, kështu që është më mirë t’i bëni pyetjet tuaja në faza duke filluar nga niveli më i lartë i sipërfaqes në më shumë. i thellë dhe i pambrojtur. (Meqë ra fjala, kjo nuk duhet të ndodhë me një takim.)
Si duket kjo në praktikë? Mund të filloni duke pyetur dikë se çfarë lloj muzike pëlqen apo cili është hobi apo ushqimi i tyre i preferuar, sugjeron Silverstein, pastaj nëse përgjigjet mirë kjo mund të çojë në pyetje me përgjigje më të hollësishme dhe intime. Çështja është të hapni më shumë dyer ndërsa biseda dhe marrëdhënia përparon, kështu që mund të shtoni më shumë në hartën e dashurisë.
Nuk jeni i sigurt se ku të filloni? Këtu janë dy lloje pyetjesh që Silverstein sugjeron për të fituar një pasqyrë më të thellë në temën e hartës suaj të dashurisë:
1. Pyetje për të ardhmen:
Shembuj: Për çfarë po ëndërroni apo aspironi? Çfarë shpresash/ëndrrash keni për familjen tonë, veten apo marrëdhënien tonë? Ku në botë keni vizituar që do të dëshironit ta vizitonit së bashku?
2. Pyetje rreth ndjenjave të tyre të brendshme:
Shembuj: Çfarë ju ka stresuar kohët e fundit? Për çfarë jeni krenarë? Kur ishte hera e fundit që u ndjetë vërtet e lumtur?
Në përgjithësi, ju tashmë po ndërtoni një hartë dashurie me dikë nëse po përpiqeni ta njihni atë. Kështu që vazhdoni të bisedoni, të bëni pyetje dhe të ndërtoni atë lidhje – forcimi i asaj marrëdhënieje duke i njohur më mirë ata vetëm do të vendosë bazat për një partneritet më të fortë.
Redaktorët tanë i zgjedhin në mënyrë të pavarur këto produkte. Bërja e një blerjeje përmes lidhjeve tona mund të fitojë një komision Well+Good.
Source link