Trailer Reunion premton një mister argëtues vrasjeje me Game Night, The Boys & Get Out
3 Këshilla për të dëgjuarit aktiv për të përmirësuar marrëdhëniet tuaja
Nuk është për t’u habitur, kjo nuk po i bën mirë marrëdhënieve tona. (Kush dëshiron të kalojë kohë me dikë që në dukje nuk është i interesuar për ju dhe nevojat tuaja?) Për fat të mirë, ekziston një aftësi që ka fuqinë të ndryshojë mënyrën se si ne lidhemi me ata rreth nesh: dëgjimi aktiv.
Dëgjimi aktiv shkon përtej aktit pasiv të dëgjimit të fjalëve; ai përfshin angazhimin e vërtetë me mendimet, emocionet dhe përvojat e një personi tjetër. Në vend që të lëvizni në telefonin tuaj gjatë bisedës, të mendoni për gjithçka që ka mbetur për të kontrolluar listën tuaj të detyrave, ose duke u fokusuar në atë që do të thoni më pas, Greg Kushnick, PsyDnjë psikolog klinik i licencuar në qytetin e Nju Jorkut, thotë se ju po bëni një përpjekje të qëllimshme për të dëgjuar dhe përgjigjur në një mënyrë që e bën personin tjetër të ndihet i dëgjuar dhe i kuptuar.
“Në thelb të dëgjimit aktiv është shfaqja e respektit, e cila është një përbërës thelbësor i miqësive dhe partneriteteve të shëndetshme.” -Greg Kushnick, PsyD
“Dëgjimi aktiv kërkon që të ofroni vëmendje të pandarë dhe të përgjigjeni verbalisht dhe joverbalisht në një mënyrë që përcjell interes dhe respekt të plotë,” thotë Dr. Kushnick. “Kërkon që dëgjuesi të ketë një nivel të vetëdijes që përjashton të gjitha format e paragjykimeve, paragjykimeve dhe parasupozimeve nga ndërhyrja në një synim për të dëgjuar tërësinë e mesazhit dhe për të reflektuar se mesazhi i folësit është marrë ashtu siç është komunikuar. .”
Në jetën tonë të zënë, ne “dëgjojmë” shumë njerëz. Por, duke marrë kohë për të praktikuar dëgjimin aktiv, ne mund të përfitojmë thellësisht nga marrëdhëniet tona me ata përreth nesh.
Pse praktikimi i dëgjimit aktiv është thelbësor për marrëdhëniet tona
Kur mungon dëgjimi aktiv, mund të lindin një mori pasojash dhe të çojnë në përkeqësimin e marrëdhënieve tuaja më të ngushta, qoftë kjo me partnerin, miqtë apo familjen.
“Është thelbësore të praktikoni dëgjimin aktiv në marrëdhëniet tuaja, sepse përndryshe ne mund të biem në të njëjtat modele komunikimi shkatërruese ku ndërpresim, sulmojmë njëri-tjetrin, mbrojmë, kritikojmë ose debatojmë,” thotë. Paulette Sherman, PsyDnjë psikolog, ekspert i marrëdhënieve dhe autor i Takim nga brenda jashtë. “Të dy njerëzit flasin nga pozicionet e tyre dhe mund të bëhet një unazë rrethore, ku askush nuk po dëgjon realisht. Pas një kohe të tillë, partnerët ndalojnë së bashku dhe flasin dhe fillojnë të kundërshtojnë njëri-tjetrin. Ata ndalojnë së ndjeri të dashuruar apo edhe duke kërkuar atë që kanë nevojë, apo duke shprehur se si ndihen. Kur njerëzit ndihen vërtet të dëgjuar, respekti dhe partneriteti rritet.”
Nga ana tjetër, Dr. Kushnick thotë se dëgjimi aktiv ka fuqinë të nxisë një ndjenjë afërsie si te folësi ashtu edhe te dëgjuesi. Ju nuk keni nevojë të blini dhurata të bukura për ta bërë dikë të ndihet i veçantë. Ndonjëherë gjithçka që duhet është të dëgjosh me të vërtetë atë që ata kanë për të thënë.
“Në thelb të dëgjimit aktiv është shfaqja e respektit, e cila është një përbërës thelbësor i miqësive dhe partneriteteve të shëndetshme,” thotë ai. “Akti i reflektimit të dikujt se jeni plotësisht i pranishëm për fjalët dhe ndjenjat e tij, duke lënë mënjanë të gjitha paragjykimet dhe duke shmangur përgjigjet vetë-referuese që ndërpresin folësin, lejon një shkëmbim energjie që lehtëson lidhjen njerëzore në një nivel të lartë.”
Si mund të dalloni nëse dikush në të vërtetë nuk po dëgjon?
Është e lehtë të dallosh kur dikush – ndoshta edhe vetë – nuk po praktikon dëgjimin aktiv. Sipas Dr. Sherman, shenjat sinjalizuese për t’u kujdesur janë ndërprerjet e shpeshta, mungesa e kontaktit me sy ose angazhimi fizik gjatë bisedës, mosmbajtja ose kujtimi i asaj që keni thënë dhe bërja e gjërave të tjera gjatë bisedës.
Dr. Kushnick thotë se një tjetër shenjë është kur dikush gjithmonë duket se pret momentin e duhur për të hyrë në radhën e tij për të folur, në vend që të dëgjojë me të vërtetë atë që po thoni dhe të përgjigjet në përputhje me rrethanat pasi të keni mbaruar. Ose, sigurisht, duke lëvizur nëpër telefonin e tyre ose duke dërguar mesazhe ndërsa jeni duke folur me ta. “Dëgjimi aktiv nuk mund të ndodhë me një ekran gjithashtu të pranishëm,” thotë ai. “Edhe mbajtja e një telefoni në dorë kufizon aftësinë e dikujt për të dëgjuar në mënyrë aktive për shkak të mundësisë për ndërprerje ose pritjes delikate të nevojës për të përdorur telefonin tuaj.”
Të gjitha këto raste mund ta bëjnë dikë të ndihet i padëgjuar dhe madje i injoruar. Një shumë biseda si kjo, dhe është e lehtë të kuptosh pse marrëdhëniet romantike ose miqësitë shuhen me kalimin e kohës. Ju ndaloni të ndjeheni të rëndësishëm dhe kush dëshiron të flasë apo edhe të kalojë kohë me dikë që i bën të ndihen sikur ajo që po thonë nuk ka rëndësi?
Këshilla të dëgjimit aktiv për t’ju ndihmuar ta zbatoni më mirë atë në jetën tuaj
Tani që e dini se sa vendimtar është dëgjimi aktiv në marrëdhëniet tuaja, ndoshta po pyesni veten se si ta praktikoni vetë. “Shkathtësitë si dëgjimi aktiv, arti i kompromisit, krijimi i një vizioni të përbashkët dhe aftësi të tjera marrëdhëniesh janë të mësueshme,” thotë Dr. Sherman. “Mund të mos i kemi mësuar në familjet tona dhe nuk i mësojmë në shkollë. Megjithatë, marrëdhëniet tona janë burimi i shumë lumturisë sonë, kështu që ia vlen të edukojmë veten, madje edhe më vonë në jetë.”
Nëse dëshironi të bëheni një dëgjues aktiv, këtu janë disa hapa që duhet t’i mbani parasysh gjatë bisedës suaj të radhës për t’u siguruar që po e dëgjoni me të vërtetë folësin, jo vetëm që i dëgjoni.
1. Vendosni një qëllim
Në fillim të çdo bisede, Dr. Kushnick thotë të vendosni një qëllim për ta bërë folësin të ndihet i dëgjuar dhe i kuptuar. “Thuaji vetes se je i përkushtuar të gjesh ‘arin’ te folësi,” thotë ai. “Kujtojini vetes se të gjithë kanë diçka të dobishme për të ofruar. Ju në thelb po angazhoheni të jeni studenti dhe të lini folësin të jetë mësues.
2. Përkushtohuni ndaj bisedës
Dr. Kushnick thotë se ju duhet të siguroheni që “po dëgjoni folësin me vëmendje të përqendruar me gjithë zemër”. Sigurohuni t’i kushtoni vëmendje komunikimit të tyre verbal dhe joverbal dhe shmangni ndarjen e energjisë suaj mendore drejt formimit të një pyetjeje ose komenti – thjesht dëgjoni dhe jini të pranishëm. (Lexo: Lëre telefonin mënjanë.)
Ju gjithashtu mund të demonstroni se po dëgjoni me sinjale verbale dhe jo verbale gjatë bisedës. Dr. Kushnick rekomandon inkurajimin e folësit që të vazhdojë të flasë duke tundur kokën dhe/ose duke buzëqeshur ose duke u përgjigjur me shenja (të tilla si “e drejtë” dhe “aha”). “Kontrolloni me gjuhën e trupit tuaj dhe bëni rregullime në mënyrë që të vazhdoni të tregoni çiltërsi dhe vëmendje të plotë,” thotë ai.
3. Ofroni komente kur ju duket e përshtatshme
Shmangni të hidheni në bisedë me mendimet dhe bindjet tuaja në rastin e parë që keni. Në vend të kësaj, Dr. Kushnick thotë të mbani fokusin te personi tjetër duke bërë një përpjekje për t’u përfshirë me atë që ata po thonë. “Bëni pyetje sqaruese dhe jepni mirëkuptim,” thotë ai. “Ju mund ta arrini këtë duke thënë, ‘të dëgjoj duke thënë…’ ose ‘Më thuaj çfarë do të thuash kur thua…’ ose ‘Të lutem më trego nëse e kuptoj këtë saktë…'” Mos supozoni vetëm se ju jeni. e di si ndihet dikushose.
Dëgjimi aktiv është një aftësi që mund të mos vijë natyrshëm në fillim, por Dr. Sherman thotë se me praktikë, mund të bëhet natyrë e dytë. Duke bërë përpjekje për të përmirësuar aftësitë tuaja, do të krijoni një mjedis që i lejon të dashurit tuaj të ndihen vërtet të dëgjuar dhe të vlerësuar, duke nxitur lidhje më të forta dhe lidhje më të thella.
Redaktorët tanë i zgjedhin në mënyrë të pavarur këto produkte. Bërja e një blerjeje përmes lidhjeve tona mund të fitojë një komision Well+Good.
Source link