Monedha e parë e arit e vërtetë në botë, prezantuar nga lidianët nën Mbretin Croesus
A ju bën Turqia të përgjumur? Çfarë ju lodh vërtet
Ndodh vit pas viti: ju tërhiqeni nga tryeza, fshini thërrimet e fundit të byrekut me kungull nga fytyra juaj, lëshoni një psherëtimë kënaqësie dhe pastaj e ndjeni: Ndjenja e ngurtësimit po ju pushton. Ndërsa përpiqeni të mbytni një gogëllim, një nga të afërmit tuaj të gjithëdijshëm do të tingëllojë.
“Kjo është nga Turqia.”
A ju lodh vërtet gjeldeti? Ndërsa ekziston një aminoacid në gjelin e detit që mund t’ju bëjë të ndiheni të përgjumur, ka shumë ushqime të tjera që mund t’ju bëjnë të ndiheni të lodhur gjithashtu – disa prej të cilave i hamë edhe në Ditën e Falënderimeve. Nëse skenari i mësipërm tingëllon i njohur, lexoni më tej për të zbuluar se çfarë po e shkakton përgjumjen tuaj.
A ju bën Turqia të përgjumur?
Është menduar prej kohësh se për shkak se gjeli i detit ka aminoacidin L-triptofan, gjeli i detit është ajo që ju bën të lodhur pasi keni ngrënë vaktin tuaj të Falënderimeve. Megjithatë, nutricionistët dhe shkencëtarët dietologë sugjerojnë të kundërtën.
Çfarë është në Turqi që ju bën të përgjumur?
Tani është e vërtetë, L-triptofani është një aminoacid përgjegjës për prodhimin e serotoninës në trurin tonë. Serotonin është një hormon që ndihmon në disponimin tonë, zakonisht duke na bërë të ndihemi të lumtur dhe të relaksuar. Është gjithashtu një hormon kyç që na ndihmon të flemë dhe ndihmon në tretjen. Kjo është arsyeja pse besohet gjerësisht se L-triptofani në gjeldeti është ajo që na bën të ndihemi kaq të lodhur pas darkës së Falënderimeve.
Megjithatë, ka më shumë gjasa që aminoacidet në gjelin e detit të kenë efektin e kundërt, pasi proteina dhe aminoacidet e tjera në zog në fakt mund të pengojnë aftësinë e L-triptofanit për të prodhuar serotonin. Kjo ka të ngjarë t’ju mbajë zgjuar në vend që t’ju dërgojë në një gjumë për Ditën e Falënderimeve.
Lexo më shumë: Po gatuani një gjeldeti për Ditën e Falënderimeve? Ja çfarë duhet bërë
Cilat ushqime ju bëjnë të përgjumur?
Pra, nëse nuk është domosdoshmërisht gjeli i detit ai që ju lodh, çfarë ushqimesh bëjnë? Epo, ka shumë të preferuarat tuaja të Ditës së Falënderimeve që mund t’ju bëjnë të ndiheni të përgjumur. Karbohidratet në veçanti – nga buka, patatet dhe byreku, kur hahen me ushqime të pasura me proteina si gjeli i detit – mund t’ju bëjnë të ndiheni të plogësht dhe të lodhur.
Pse lodhem pasi ha?
Epo, aminoacidet në proteinën që keni konsumuar kanë një punë për të bërë. Ata janë përgjegjës për të ndihmuar në zbërthimin dhe tretjen e sheqernave në karbohidrate, dhe kjo mund të marrë shumë energji. Për të mos përmendur, stomaku juaj është ndoshta më i mbushur se zakonisht, kështu që trupi juaj dërgon gjak të tepërt në stomak dhe traktin tretës për të ndihmuar në tretje, duke çuar përsëri në përgjumje.
Lexo më shumë: Trivia e Turqisë: 6 fakte zbavitëse rreth Turqisë
Si quhet kur lodheni pasi keni ngrënë?
Somnolenca pas ngrënies, i njohur zakonisht si “koma e ushqimit”, është një përvojë e njohur e ndjenjës së përgjumjes pas ngrënies. Përveç përgjigjes hormonale të serotoninës, ky fenomen mund t’i atribuohet disa faktorëve.
Koha e vakteve
Koha e ditës kur hani mund të ndikojë gjithashtu se sa të lodhur ndiheni më pas. Ngrënia e një vakti të madh afër kohës së pushimit natyral të trupit tuaj, si në mbrëmje, mund të përputhet me prirjen natyrale të ritmit tuaj cirkadian drejt gjumit.
Sasia e ushqimit të konsumuar
Sasia e ushqimit të ngrënë luan një rol të rëndësishëm. Vaktet më të mëdha kërkojnë më shumë energji për tretje, duke çuar në rritjen e qarkullimit të gjakut në sistemin tretës dhe uljen e rrjedhjes së gjakut diku tjetër, duke përfshirë trurin, duke shkaktuar potencialisht ndjenja lodhjeje.
Lexo më shumë: Si kontrollojnë ritmet e tua rrethore çdo moment të zgjimit dhe të gjumit
Si të ndaloni të ndjeheni të lodhur pas ngrënies
Dita e Falënderimeve është një festë për të numëruar bekimet tuaja dhe për të qenë mirënjohës për atë që keni, por le të jemi të sinqertë: Është gjithashtu për të ngrënë një ton ushqim. Ndërsa janë të shumta përfitimet shëndetësore për shumicën e të preferuarave klasike të Ditës së Falënderimeve, ngrënia e tepërt e tyre mund t’ju bëjë të ndiheni bla. Nëse ndjenja e lodhjes dhe e plogështit ju shqetëson në ditën e Falënderimeve, atëherë këtu janë disa mënyra për ta shmangur atë.
Mos e vdisni veten para vaktit tuaj të madh. Kjo do t’ju bëjë të hani shumë shpejt dhe shumë.
Mundohuni të hani pjesë më të vogla, veçanërisht në ushqime të pasura me karbohidrate.
Nëse moti e lejon, dilni jashtë dhe bëni një shëtitje të shpejtë për të ndihmuar ushqimin tuaj të qetësohet dhe të tretet. Kjo do t’ju bëjë të ndiheni shumë më mirë.
Dita e Falënderimeve është një ditë për të ngrënë. Tani që e dini se nuk është domosdoshmërisht gjeli i detit ai që ju lodh, ju takon juve të vendosni se sa dëshironi të teproni. Cilido qoftë vendimi juaj, sigurohuni që të kënaqeni!
Lexo më shumë: Festat interesante të nëntorit që kanë rrënjë në shkencë
Ky artikull u botua fillimisht më 19 nëntor 2021 dhe që atëherë është përditësuar nga stafi i Discover.
Source link