Kampione e Holandës dy javë para fundit, PSV feston titullin e 25!
Bërja e kësaj gjëje e bën pagjumësinë edhe më keq, paralajmërojnë psikologët: ScienceAlert
Nuk jemi të sigurt se sa njerëz kanë pagjumësi – diapazoni i vlerësimeve nga 10-60 për qind e popullsisë – por ne jemi të bindur se është e lidhur me disa çështje shëndetësore afatgjata, duke përfshirë depresionin dhe sëmundje kardiovaskulare.
Një studim i ri përshkruan sesi personat me pagjumësi mund ta bëjnë gjendjen e tyre edhe më të lodhshme: shikimi i orës (ose sjellja e monitorimit të kohës (TMB), për të qenë teknike). Duket se kjo mund të përkeqësojë pagjumësinë, të rrisë zhgënjimin dhe të çojë në përdorim më të lartë të gjumit ndihmat.
Është një lloj reagimi negativ, zbuluan studiuesit. TMB përkeqëson pagjumësinë dhe shqetësimet e lidhura me të, duke çuar në më shumë shikimin e orës etj.
“Njerëzit janë të shqetësuar se nuk po flenë mjaftueshëm, pastaj fillojnë të vlerësojnë se sa kohë do t’u duhet për të fjetur përsëri dhe kur duhet të zgjohen.” thotë psikologu klinik Spencer Dawson nga Universiteti i Indianës në Bloomington.
“Ky nuk është lloji i aktivitetit që është i dobishëm në lehtësimin e aftësisë për të fjetur; sa më shumë të stresuar të jeni, aq më e vështirë do ta keni për të fjetur.”
Dawson dhe kolegët e tij shikuan të dhënat specifike të gjumit nga 4,886 pacientë që plotësuan një pyetësor në një qendër mjekësore gjumi në Arizona: ashpërsia e pagjumësisë së tyre, koha e kaluar për të monitoruar sjelljen e tyre gjatë përpjekjes për të fjetur dhe përdorimi i të dyjave. -barnat e gjumit me recetë dhe me recetë.
Ekipi më pas përdori analizat e ndërmjetësimit, ku variablat krahasohen statistikisht me njëri-tjetrin për të gjetur një lidhje. Këtu, shkaku është pagjumësia, rezultati është përdorimi i ilaçeve për gjumin dhe vëzhgimi i orës është ‘ndërmjetësi’ i dyshuar në të tre variablat.
Një lidhje e fortë midis të tre faktorëve u gjet në të dhëna. Ata me pagjumësi dhe kushte psikiatrike të shoqëruara raportuan më shumë vëzhgim të orës dhe përdorim më të madh të gjumit ndihmat.
Studiuesit gjithashtu pyetën pjesëmarrësit në lidhje me zhgënjimin e shkaktuar nga TMB dhe vetë TMB: kjo do të thoshte se ata mund ta lidhnin këtë zhgënjim me përdorimin e ilaçeve për të fjetur më mirë. Është një provë thelbësore për hipotezën se shikimi i orës nxit përdorimin e gjumit ndihmatkryesisht sepse zhgënjimi që rezulton e përkeqëson pagjumësinë.
“Ne zbuluam se sjellja e monitorimit të kohës ka një efekt kryesisht në përdorimin e ilaçeve të gjumit, sepse ato përkeqësojnë simptomat e pagjumësisë.” thotë Dawson.
Megjithatë, TMB nuk ishte i vetmi drejtues për mjekim. Frustrimi nga pamundësia për të fjetur, vunë në dukje studiuesit, është po aq i rëndësishëm kur bëhet fjalë për trajtimin e pagjumësisë.
Studiuesit rekomanduan terapi specifike – ristrukturimin kognitiv ose trajtimin e përpunimit emocional – për të zbutur më tej zhgënjimin, duke lehtësuar më tej përdorimin e medikamenteve të gjumit.
Hulumtimi u krye si pjesë e një vështrimi më të gjerë të përdorimit të shpeshtë të ilaçeve të gjumit, si me recetë ashtu edhe pa recetë. Këto ilaçe vijnë me shqetësime rreziqet shëndetësore dhe efektiviteti afatgjatë.
Me fjalë të tjera, sa më pak njerëz t’i përdorin ato, aq më mirë. Nëse ky numër mund të ulet përmes ndërhyrjeve të thjeshta si kontrollimi më i rrallë i orës gjatë përpjekjes për të fjetur, atëherë ia vlen ta hetoni.
Përveç rekomandimit të studimeve të ardhshme në TMB në grupe edhe më të mëdha njerëzish për periudha më të gjata kohore, studiuesit sugjerojnë se marrja e masave për të hequr tundimin e kontrollit të kohës mund të jetë e dobishme.
“Një gjë që njerëzit mund të bënin do të ishte të kthenin rrotull ose të mbulonin orën e tyre, të hiqnin orën inteligjente, të hiqnin telefonin në mënyrë që ata thjesht të mos kontrollojnë orën.” thotë Dawson.
“Nuk ka asnjë vend ku shikimi i orës është veçanërisht i dobishëm.”
Hulumtimi është publikuar në Shoqëruesi i Kujdesit Parësor për Çrregullimet e SNQ.
Source link